Effektiviteten af ​​stoffet Omega 3 til kvinder

Den kvindelige krop er en ganske vanskelig ting. Det kræver lidt omhu og opmærksomhed. Hvis en pige ønsker at holde et ungt og blomstrende udseende så længe som muligt, så skal hun tænke på at tage et ekstra kompleks af vitaminer.

I øjeblikket er vitaminer som Omega-3 og Omega-6 særlig populære.

Hvad er fiskeolie?

Forskere har bevist behovet for at modtage fiskeolie. De mest gavnlige fedtstoffer til kroppen af ​​enhver person er flerumættede vitaminer som Omega 3.

Det er sædvanligt at skelne mellem flere typer af disse vitaminer:

  1. Linoleinsyre ekstraheres fra råvarer af vegetabilsk oprindelse.
  2. Eicosapentaensyre fundet i fiskekød anses for at være den mest nyttige.
  3. Docosahexaenoic findes i fiskeolie.

Mekanismen for fiskeolie er ret simpel, han er ansvarlig for:

  • reduktion af inflammatorisk proces i kroppen
  • øge immuniteten
  • blodregenerering
  • enzym syntese;
  • nedsat kolesterolniveau.

Omega 3 - normer i den kvindelige krop

Загрузка...

Det er bemærkelsesværdigt, at Omega-3 ikke har oprindelse i kroppen uafhængigt. Han kommer udefra. For eksempel takket være biologisk aktive tilsætningsstoffer eller naturlige næringsstoffer.

Resultatet af at tage tilskuddet kan allerede diskuteres om 3 uger. I løbet af denne tid vil kroppen udfylde de manglende tab, og så vil det gradvist ophobes stoffet.

Hvis en gravid kvinde ikke tager Omega-3, så vil hun øge risikoen for at få en baby med neurologiske svækkelser.

Læger siger, at mangel på vitamin i din krop kan ses i udseende. Umiddelbart bliver skørt hår, negle og tænder. Huden reagerer skarpt på alle ændringer i vejrforhold, nemlig overdreven udslæt og irritation.

Derudover takket være Omega-3, er en kvinde i stand til at undertrykke en stor mængde stress og nervøs spænding i hendes krop.

Den anbefalede daglige indtagelse er 2,5 gram. Det kan fås både fra kosttilskud og fra naturlige produkter.

I sidstnævnte tilfælde er det værd at være forsigtig, som for en ekstra effekt er det værd at observere speciel madlavning. Det betyder, at visse produkter i løbet af varmebehandlingen har egenskaberne til at miste en vis forsyning af vitaminer.

Hvornår har du brug for højere doser?

Ofte anbefaler lægerne at øge indtaget af biologiske tilsætningsstoffer.

Dette skyldes deres akutte mangel, som påvirker den generelle sundhedstilstand.

  1. En gravid og ammende kvinde bør forbruge langt flere vitaminer, fordi nogle af dem vil gå til barnet.
  2. I så fald skal du tænke på brugen af ​​stoffet, hvis du skal fjerne symptomerne på nervøsitet, stress og træthed.
  3. Når overgangsalderen - på nuværende tidspunkt oplever kroppen en akut mangel på vitaminer og for at lindre den nuværende tilstand er det nødvendigt at bruge yderligere vitaminer og mineralkomplekser.
  4. Med forværringer af sygdomme i det kardiovaskulære system.
  5. Med øget mental stress.

Samtidig er det værd at være opmærksom på de kategorier af borgere, der ikke anbefales at tage Omega-3 vitaminer:

  • lider af skjoldbruskkirtlen sygdom
  • have allergier til fisk og skaldyr
  • med tuberkulose
  • nyresygdom.

Forberedelser med Omega 3 til kvinder

For både kvinder og mænd har omega 3-lægemidler en gavnlig effekt. Men repræsentanter for forskellige køn vitaminer virker på helt forskellige måder.

For kvinder er sporstoffer nødvendige, fordi:

  1. De hjælper med fostrets fulde udvikling på scenen af ​​dets opfattelse og bæring. Det er bevist, at mødre, der tager Omega-3, fødes mere rolige, koncentrerede og opmærksomme børn.
  2. Hjælper med at slippe af med rynker, forbedrer hudens generelle tilstand og dets udseende.
  3. Styrker hår, negle og tænder.
  4. Aflaster irritation, daglig træthed og stress i løbet af dagen.
  5. Forbedrer stofskiftet i kroppen, hvilket bidrager til harmoni uden svækkende kostvaner.
  6. En gavnlig effekt på hjerte-kar-systemet reducerer risikoen for trombose.
  7. Risikoen for at udvikle kræft er reduceret.

Hvilke fødevarer indeholder omega 3?

Загрузка...

Omega-3 er et mineralkompleks, der kan opnås ikke kun af vitaminer og kosttilskud. Ofte opnås de fra naturlige produkter.

Selvfølgelig er dette den mest overkommelige og effektive måde. Men i dette tilfælde er det nødvendigt at tage hensyn til forarbejdning af fødevarer. Når det kommer til varmebehandling, kan nogle af vitaminerne simpelthen simpelthen fordampe.

Blandt de produkter, der indeholder en høj procentdel af Omega 3, udsender:

  • fiskeolie - den højeste koncentration, som er 99%;
  • hørfrø;
  • torskelever
  • avocado;
  • rapsfrøolie;
  • olivenolie;
  • hampfrø;
  • valnødder;
  • makrel;
  • sojabønner;
  • laks;
  • fisk og skaldyr;
  • forsegle fedt
  • tun;
  • sild;
  • sardiner;
  • laks;
  • sesamolie.

Som det fremgår af produktlisten, behøver en kvinde ikke at spise fisk i store mængder hver dag. For at gøre dette behøver du kun at spise i den mad, der indeholder en høj koncentration af gavnlige vitaminer.

For eksempel sæson vegetabilsk salat ikke med almindelig vegetabilsk olie eller mayonnaise, men med nyttige sesam eller olivenolie.

Hvis vi taler om fisk, så kan det både være dampbehandling og stegning i ovnen. Ugyldig er dåseprodukter, som ikke bevarer nyttige vitaminer.

Spis ikke bare fedtsyrer i din kost. Fødevarer bør stadig varieres. Derfor er det for mange mennesker meget nemmere at tage kosttilskud.

Omega 3 hjælper mig gravid?

Gift par, der ikke kan opfatte et barn længe nok, undrende om Omega 3 kan påvirke fødslen af ​​en baby. Faktisk er der ingen forskning eller videnskabelig dokumentation herom.

Omega 3 kun i en enkelt version vil ikke bidrage til opfattelse. Men dette kompleks vil hjælpe i dannelsen af ​​graviditet for både mænd og kvinder.

En kvindes indtagelse af vitaminer vil stimulere:

  • etablering af menstruationscyklussen;
  • reduceret risiko for abort
  • fremmer fostring af embryoet til livmoderens vægge.

For mænd, tager vitaminer bidrager til bedre modning af sæd.

Modtagelse af vitaminer Omega 3 er vigtigt, både når du planlægger graviditet, og ved befrugtning og selv når du bærer et barn. Et kompleks af mineraler vil kun bidrage til at styrke visse handlinger i kroppen.

Men hvis der er visse sundhedsproblemer eller patologier, vil Omega 3 ikke kun hjælpe i en enkelt variant til at behandle dem. I dette tilfælde skal du konsultere en læge og en fuld undersøgelse.

konklusion

Omega 3 for kvinder har en positiv effekt på det generelle helbred. Dette vedrører ikke kun tidspunktet for planlægning og udtænkning af et barn, men også den efterfølgende liv af en kvinde. Overraskende er det ved hjælp af multivitaminindtag muligt at bevare ungdom og naturlig skønhed i lang tid.

Omega 3 er nødvendigt for at tage et kursus i 1 måned, og derefter tage en pause på 3 måneder. Du kan tage et vitamin med mad 1-2 kapsler om dagen. Inden du tager Omega 3, skal du rådføre dig med din læge for at udpege en præcis dosering.

Se videoen: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (December 2019).

Загрузка...

Efterlad Din Kommentar