"Ja" og "Nej" i menuen til en ammende mor

I de første måneder af livet tilpasser barnets krop sig til omverdenen, og mad af høj kvalitet er meget vigtig for ham. Og den bedste mad til krummer er modermælk. Det giver barnet alle de nødvendige vitaminer, næringsstoffer og immunbeskyttelsesfaktorer. Som du ved, afhænger smag af modermælk og mængden af, hvordan moderen spiser. Derfor bør korrekt ernæring ikke kun være under graviditet, men også når du ammer.

Ernæringseksperter anbefaler at lave en menu med sikre fødevarer og gradvist udvide kosten. Dette vil gøre det muligt at finde ud af, hvad der forårsager allergier, og hvad der kan spises uden frygt. Lad os se på hvad du kan spise under graviditeten, og hvad ikke.

kan

- ost, ost, kefir, yoghurt, smør

- æbler, tørrede frugter

- kød, fjerkræ, fisk

- kartofler, gulerødder, rødbeder

- konserverede grøntsager og frugter

- korn;

- grøn te, compote, afkog af urter.

Det er umuligt

- hvidt brød, wienerbrød

- margarin

- pasta

- kød og fisk bouillon

- kål, tomater

- fløde og mælk (med tendens til allergi)

- Citrus og druer.

Fra ca. 15 til 20 dage af livet danner barnet sin egen kost. På dette tidspunkt drikker babyen ca. 500 gram mælk om dagen. Dette er et normalt volumen, og det er ikke nødvendigt at forsøge at øge delen. Det er bedre at gå ind i din menu fødevarer, der er rige på vitaminer, mineraler, proteiner, fedtstoffer og sunde kulhydrater.

I de første dage efter fødslen vil lægen råde dig til ikke at spise fede og krydrede fødevarer samt rågrønsager og frugter. Kog din korn, helst på vandet, dampede grøntsager, bagt æbler, drikke kefir, yoghurt, compote.

Gradvis begynde at introducere nye produkter. Desuden var den ældre barnet, den bredere og mere varierede menuen. Se krummerne omhyggeligt. Indført et nyt produkt, kigget på reaktionen, hvis alt er normalt, kan du indtaste det næste, med et interval på mindst 2 - 3 dage.

I de første tre måneder af barnets liv, fjern mad fra din kost, der kan forårsage oppustethed: ærter, løgbønner, forskellige krydderier (peber, hvidløg).

Måske vil du bekymre dig om overskydende vægt, men nu er det ikke den bedste tid til kost. Fortsæt med at amme, og vægten selv er normaliseret. Og for ikke at få ekstra, skal i menuen for en ammende omfatte retter, der indeholder en masse fibre: gryder, grøntsagssupper, korn, frugtsaft. Spis ikke efter seks om aftenen.

Bemærk, at stegte, røget, tørrede, ammende mødre ikke rådes til at spise. Kogte, bagt eller dampede produkter vil være meget mere nyttige. Hvis du følger disse ikke komplicerede anbefalinger, vil mælken ikke kun smag bedre for barnet, men også sundere.

Se videoen: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Januar 2020).

Загрузка...

Efterlad Din Kommentar